تعرف علي الاطعمة التي تجعلك تبتسم بدون ان تعلم

 بمناسبة اليوم العالمي للابتسامة تظهر دراسات عديدة أن الأطعمة تستطيع التحكم في أمزجة الناس سواء تبث فيهم السعادة أو تشعرهم بالاكتئاب ويتحدد ذلك وفق المركبات التي تحتويها الأطعمة والآلية التي تعمل بها كما تساهم في إنتاج الهرمونات ومنها هرمون السيروتونيين المسؤول عن السعادة والاسترخاء.

فما هي الأطعمة التي ترسم الابتسامة على وجه الإنسان؟ الشوكولاتة الداكنة تعدل المزاج بشكل فوري لاحتوائها على مضادات طبيعية تقاوم الاكتئاب والتوتر الأسماك: غنية بالبروتين وأوميغا 3 لذلك تحسن المزاج كالسلمون والسردين. الزبادي: تساعد على تكوين وإنتاج هرمون السيروتونيين الذي يسبب شعور السعادة.


التوت: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة ويعمل على وقاية الدماغ من الإجهاد التأكسدي زيت الزيتون: يخفف الاكتئاب ويحسن الأداء الإدراكي في سن الشيخوخة لأنه غني بالدهون الصحية. الجوز: مقاوم قوي للاكتئاب لأنه يحتوي على معادن ومضادات أكسدة وفيتامينات متعددة بذور الكتان: تؤثر بشكل كبير وإيجابي على الحالة المزاجية لأنها غنية بأحماض أوميغا 3.