فوائد القراءة استثمار للعقل والروح

 القراءة هي واحدة من أكثر العادات الثقافية القيمة التي يمكن أن يتبناها الإنسان فهي ليست مجرد تسلية أو وسيلة لقضاء الوقت بل هي استثمار للعقل والروح من خلال قراءة الكتب والمقالات والمواد المتنوعة يمكن للفرد أن يستمتع بالعديد من الفوائد الجسدية والعقلية والروحية دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الفوائد توسيع آفاق المعرفة القراءة تفتح أمامك عوالم جديدة من المعرفة

 وتمكنك من اكتشاف ثقافات مختلفة وفهم وجهات نظر متنوعة حول العالم تحسين اللغة والمفردات تعرف على كلمات جديدة وتعبيرات متنوعة من خلال قراءة مجموعة متنوعة من الكتب مما يساعد على تحسين مهاراتك في اللغة تنمية القدرة على التفكير النقدي القراءة تطور قدرتك على التفكير والتحليل وتمكنك من استنباط أفكار نقدية وتقييم المعلومات تقوية الذاكرة وتحسين التركيز 

القراءة تحتاج للانتباه والتركيز مما يساهم في تقوية الذاكرة وتحسين قدرتك على التركيز تخفيف التوتر والاسترخاء انغمس في كتاب جيد لتبتعد عن ضغوط الحياة وتجد وقتًا للاسترخاء والاستمتاع زيادة الإبداع وتوسيع الخيال القراءة تثري خيالك وتساهم في تطوير قدرتك على التفكير الإبداعي تعزيز الثقافة الشخصية والاجتماعية القراءة تزيد من معلوماتك ومعرفتك حول مختلف المواضيع

أكمل القراءة

سحر الظهور لحظات الانبهار والجمال في الظهور اليومي

 يعتبر الظهور أحد العوامل التي تلعب دورًا مهمًا في حياتنا اليومية إن لحظات الظهور تحمل في طياتها سحرًا خاصًا يتجلى في جمال وتفرد كل فرد فهو ليس مجرد تقديم للنفس بل هو فرصة للتعبير عن شخصيتنا وأسلوب حياتنا الظهور والثقة الذاتية: الظهور يلعب دورًا كبيرًا في بناء الثقة الذاتية. 

عندما نشعر بأننا نظهر بشكل جيد ونمثل أنفسنا بطريقة ملائمة ينعكس ذلك على اعتزازنا بأنفسنا وثقتنا في تحقيق أهدافنا جوانب متعددة للظهور الظهور ليس مجرد ملابس ومظهر خارجي بل هو تجمع لعدة عوامل منها اللباس والتصفيفة واللغة الجسدية والابتسامة كل هذه العوامل تلعب دورًا في إيجابية الظهور وكيفية تفاعل الآخرين معنا.

 سحر اللحظات الخاصة الظهور ليس مقتصرًا على المناسبات الخاصة فقط بل يمكن أن يتجلى في اللحظات اليومية إن التفاصيل البسيطة مثل الاهتمام بنظافة وجهنا واختيار ملابس مناسبة تجعل الظهور أكثر جاذبية الظهور وتعبير الهوية يمكن أن يكون الظهور وسيلة لتعبير هويتنا ومنحها ملامح فريدة ستايل اللباس والتصفيفة والاختيارات التي نقوم بها تعبر عن من نحن وما نؤمن به.

أكمل القراءة

الاحتباس الحراري يهدد استمرار الحياة

 تظهر النتائج التي تتوصل لها مختلف الدراسات العلمية الخاصة ببحث تداعيات ظاهرة التغير المناخي وآثارها الكارثية على الطبيعة والبشر، أن العالم مقبل على ما هو أسوأ خلال السنوات والعقود القادمة. 

وفي واحدة من أحدث تلك الدراسات خلصت إلى أن ظاهرة الاحتباس الحراري ستعرض أكثر من خُمس البشرية للحرارة الشديدة، التي قد تهدد الحياة بحلول نهاية القرن الجاري ويشكل الاحتباس الحراري هما عالميا يؤرق دول المعمورة زادت آثارُه، فباتت تكلفته الاقتصادية، ظاهرة أكثر من أي وقت مضى، أما فاتورته البشرية فترتفع، وتهدد بكارثة تحدق بمئات ملايين الناس حول العالم.

ماذا تقول الدراسة؟ وكشفت الدراسة التي نشرت في دورية "ديمومة الطبيعة" أن درجات حرارة سطح الأرض تتجه للارتفاع بمقدار 2.7 درجة مئوية بحلول عام 2100، مقارنة بعصر ما قبل الصناعة وبحلول هذا الموعد سيعاني ملياري شخص من ظاهرة الاحترار العالمي، مما سيبعدهم عن الظروف المناخية المريحة التي سمحت للبشرية بالتطور على مدى آلاف السنين.

أكمل القراءة

تعرف علي كل الأطعمة لها مفعول السحر

 أظهرت دراسة جديدة أن الأطعمة مثل التفاح والعليق قد تساعد في منع كبار السن من الضعف غالبا ما يعني التقدم في السن، التحرك بشكل أبطأ من ذي قبل أو الشعور بالتعب بشكل أسرع، وفي بعض الحالات، يصبح كبار السن ضعفاء للغاية ويصعب حتى القيام بالأنشطة اليومية، هذه الحالة الصحية تسمى "الوهن".

وكشفت دراسة جديدة أن بعض الفواكه المعينة، أثبتت أنها تقلل من خطورة الإصابة "بالوهن" على المدى البعيد تحتوي هذه الثمار على مركبات الفلافونويد المسماة "كيرسيتين"، وقد تكون أهم عنصر في مكافحة الحالة الصحية المرتبطة بعملية الشيخوخة. يمكن العثور على هذا المركب المر في الفواكه والخضروات والأوراق والبذور والبصل الأحمر والحبوب واللفت والمكملات الغذائية الأخرى.

ووجدت الدراسة أنه مقابل كل 10 ملغ من الفلافانول المستهلكة في اليوم، ينخفض ​​"الوهن" بنسبة 20 بالمئة، وفقا  قال مؤلفا الدراسة: "يمكن للأفراد أن يستهلكوا 10 ملغ من الفلافانول في اليوم بسهولة، لأن تفاحة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 10 ملغ من الفلافانول.

أكمل القراءة

صورة جديدة من التليسكوب جيمس ويب تفاجئ الجميع

 توصل العلماء إلى اكتشاف جديد بفضل تلسكوب "جيمس ويب" التابع لوكالة "ناسا" الأميركية ويتمثل في سيناريو جديد لكيفية تشكل مجرات شابة تشبه مجرة"درب التبانة" التي تنتمي إليها المجموعة الشمسية وقالت صحيفة "إندبندنت" البريطانية إن تليسكوب "جيمس ويب" التقط صورا جديدة لمجرات شابة عمرها مليارات السنوات.

 تشبه "درب التبانة" التي تحمل اسما آخر هو "الطريق اللبني" ويساعد اكتشاف هذه المجرات التي تحتوي على قضبان نجمية في تنقيح النظريات حول تطور الكون كما يقول الباحثون الذين يعمل بعضهم في جامعة أوستن في ولاية تكساس الأميركية.

وتؤدي القضبان النجمية دورا محوريا في تطور المجرات عن طريق ضخ الغاز في مناطقها المركزية والمساهمة في تكوين النجوم بحسب دراسة منشور في دورية "The Astrophysical Journal Letters".

أكمل القراءة

دراسة تكشف الرابط بين الماء والشيخوخة

 كشفت دراسة استمرت حوالي 25 سنة أن الترطيب الجيد للجسم من خلال شرب الماء مفيد للغاية خاصة فيما يتعلق بإبطاء الشيخوخة وأشارت الدراسة الصادرة من المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة إلى أن سوء الترطيب يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة.

وخلال الدراسة تم جمع مجموعة بيانات 11000 شخص بالغ على مدار 25 عاما تراوحت أعمارهم بين 45 و60 عام وتم تمييز مستويات الترطيب من خلال معدلات الصوديوم في الدم كمؤشر على عادات الترطيب لدى المشاركين في الدراسة حيث أشارت التركيزات العالية من الصوديوم إلى عدم الحفاظ على عادات الترطيب المثالية أو شرب السوائل الصحية.

وقالت الدراسة إن "نطاق الصوديوم الطبيعي في الدم يتراوح بين 135 و14 ميلي مول/ لتر" ووجدت الدراسة أن مستوى الصوديوم في الدم البالغ 142 ميلي مول / لتر أو أكثر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة بنسبة 39 في المئة ويقلل البقاء ضمن النطاق المناسب من 138-142 ميلي مول / لتر من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة.

أكمل القراءة

خطوة بسيطة ستجعلك تنام بشكل افضل

 وجد خبراء أن العديد من الناس حول العالم يواجهون اضطرابات في النوم خلال أشهر الشتاء التي يكون فيها اليوم قصيرا والجو غائما وحسب ما ذكر موقع "هيلث لاين"، فإنه خلال فترة الشتاء يقضي الكثير من الناس وقتا أقل في الشوارع ولا يحصلون على ما يكفي من الضوء الطبيعي، مضيفا أن هذا الأمر "يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والنوم".

وينصح خبراء بما يصفونها بـ"خطوة بسيطة" تساعد على النوم المريح وهي التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ويقولون إن لهذه الخطوة "تأثيرا كبيرا على الساعة البيولوجية، مما يساعد على النوم المريح".

وفي هذا الصدد، ذكر هوراسيو دي لا إغليسيا، أستاذ علم الأحياء بجامعة واشنطن: "التعرض لضوء النهار أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نظام يومي صحي وما يرافقه من نوم مريح". وأضاف: "الضوء الطبيعي يساعد الجسم على تسهيل النوم في وقت معقول والاستيقاظ في الصباح الباكر".

أكمل القراءة

أخطاء شائعة في الطهو تفسد الطعام يجب ان تتجنبها

 عندما يدخل الناس إلى المطبخ لأجل الطهو فإنما يكترثون في الغالب بالحصول على مذاق لذيذ، لكنهم يغفلون أن طريقة تحضير بعض الأطعمة قد تؤدي إلى القضاء على منافع غذائية يحتاج إليها الجسم بشدة وينبه موقع "إيت ذيس" إلى أخطاء شائعة يجري ارتكابها عند طهو الدجاج الذي يحظى بشعبية كبيرة في المطبخ العالمي.

 بحكم وفرته واحتواء لحمه على بروتينات مهمة للغاية وثمة خمسة أخطاء بارزة يقع فيها كثيرون وربما تنال من الفوائد الغذائية للدجاج: درجة الطهي مهمة لأن صدر الدجاج مثلا فيه نسبة محدودة من الدهون وفي حال جرى طهوه وتركه على النار لمدة طويلة، فإنه لن يكون رطبا، وربما يتطلب عضا شديدا، ولذلك يوصي خبراء الطبخ بالطهو لمدة معقولة.

 كما أن هناك حاجة أيضا لجعل لحم الدجاج يستريح في خلطة بهارات أو صلصة قبل التحضير أما في حال جرى تحضير دجاجة بأكملها فإن المطلوب هو الانتباه إلى أن القطع لا تنضج في المدة نفسها لأن الفخذ مثلا يجهز بسرعة في حين قد يتطلب الصدر مدة أطول، ولذلك، فحبذا لو استخدم الشخص الذي يطهو محرارا لقياس الحرارة، من أجل معرفة ما إذا كانت الوجبة جاهزة قبل إخراجها من الفرن على سبيل المثال.

أكمل القراءة

خدع بسيطة ستجعل عمر البطارية معك أطول في الايفون

يولي مستخدمو الهواتف الذكية عناية فائقة لعمر البطارية فيميلون إلى تفضيل الأجهزة التي تصمد لمدة أطول حتى لا يضطروا إلى الشحن بين الفينة والأخرى فيما يوصي خبراء ببعض الخطوات البسيطة لأنها تستطيع إحداث فرق ملموس وبحسب موقع "شي فايندس"، فإن مستخدمي آيفون يستطيعون أن يطيلوا عمر البطارية عبر خطوة بسيطة يمكن القيام بها في ثوان قليلة.

من الأفضل أن يتخلى مستخدم هاتف "آيفون" عن خاصية عن خلفية الشاشة المتغيرة لأن جعل تلك الصورة تتغير تلقائيا وبشكل مستمر يستهلك الطاقة أكثر مما نتصوره يوضح الخبراء أن هذه الخطوة تساعد على اقتصاد الطاقة فقط وتجعل المستخدم يشعر بفرق حتى وإن كانت ثمة عوامل كثيرة أخرى تؤثر على عمر البطارية.

ولأجل التوقف عن تغيير صورة الخلفية يمكن لمستخدم آيفون أن يذهب إلى قسم صورة الخلفية والسطوع، وعندئذ، بوسعه أن يختار صورة ثابتة من الألبوم أو الصور الموجودة سلفا في الجهاز تعد التطبيقات الذكية المحملة على الهاتف من بين أكثر الأشياء التي تستنزف طاقة البطارية ولذلك لا يُستحب إبقاؤها مفتوحة طيلة الوقت. 

أكمل القراءة

دراسات جديدة تثبت وجود علاقة بين السجائر الإلكترونية والكورونا

 ربطت دراسة أميركية جديدة بين تدخين السجائر الإلكترونية والإصابة بفيروس كورونا وأشارت هذه الدراسة بشكل خاص إلى الآثار السلبية التي يخلّفها السائل الكيميائي إذ قال الباحثون إن السجائر الإلكترونية تزيد مستقبِلات الفيروس فكيف ترتبط السجائر الإلكترونية بعدوى فيروس كورونا؟

 ففيما يُقبل الكثير من الناس على السجائر الإلكترونية التي تعتمد على خليط من السوائل الكيميائية لاعتقادهم أنها أخف ضررا من وسائط التدخين الأخرى المعتمدة على التبغ بينت دراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا أن مكونات سائل السجائر الإلكترونية تعزز مستقبِلات عدوى فيروس كورونا كما لاحظوا ارتباطا كبيرا بين البروتين الموجود على سطحِ الخلايا الذي يسهل الإصابة بالفيروس ودرجة حموضة السائل الإلكتروني المتدفق.

وقد لاحظ الباحثون أن الأجهزة المحتوية على النيكوتين تعزز عدوى الأنسجة بفيروس كورونا وأن الأدلة تُظهر أن السجائر الإلكترونية تزيد مستقبِلات فيروس سارس كوف 2 المتسبب بالإصابة بوباء كوفيد-19.بيئة منعشة للإصابة ويقول رئيس قسم الأمراض الصدرية في مستشفى أرباجون وحيد أحمد في حديثه لبرنامج الصباح على "سكاي نيوز عربية" إن "السيجارة الإلكترونية تمنح موادا التهابية تزيد من إمكانيات حدوث المشاكل القلبية والذبحة الصدرية وفرص الإصابة بالسل ومشاكل الالتهابات الرئوية فالنيكوتين الموجود في السجائر الإلكترونية يسبب مشاكل صحية كثيرة منها السرطانات وغيرهم، ولا تخلو من مضار صحية كثيرة".

أكمل القراءة

اللاعب المحترف روجر فيدرر يعلن اعتزاله تنس المحترفين

 أعلن النجم السويسري روجر فيدرر يوم الخميس اعتزاله تنس المحترفين بعد فوزه بعشرين لقبا في البطولات الأربع الكبرى "غراند سلام" لم يشارك فيدرر في أي بطولة منذ خوضه بطولة ويمبلدون في يوليو 2021 وكان اللاعب السويسري قد خضع لسلسلة من العمليات الجراحية في الركبة.

 ونشر فيدرر أحدث أخباره على "تويتر" قائلا إن حفل وداعه سيكون بطولة كأس ليفر المقررة في لندن الأسبوع المقبل يشار إلى أن كأس "ليفر" هي بطولة للفرق تديرها شركة تابعة لفيدرر تأتي هذه الأخبار بعد أيام فقط من نهاية بطولة أميركا المفتوحة للتنس التي من المتوقع أن تكون آخر بطولة للبطلة الأميركية سيرينا ويليامز حائزة 23 بطولة كبرى.

وقال اللاعب "عملت بجدية للعودة لمستوى المنافسات. لكني أيضا أعرف قدرات جسمي وحدوده والرسالة التي تلقيتها منه مؤخرا كانت واضحة عمري 41 عاما" وأضاف النجم السويسري "لعبت أكثر من 1500 مباراة على مدار 24 عاما عاملني التنس بكرم يفوق كل أحلامي والآن لابد لي من معرفة الوقت المناسب لإنهاء مسيرتي الاحترافية.

أكمل القراءة

خطورة أشعة الشمس وطرق الوقاية منها.

أوضح الدكتور عادل باعيسى، استشاري الطب النفسي ومدير إدارة التوعية الصحية والإعلام والعلاقات العامة، أن التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس هو أصل الضرر.

وتتمثل أبرز أضرار هذه الأشعة بقدرتها على التسبب للجسم بالمشكلات الآتية: التسفع الشمسي؛ حيث أن التسفع في الواقع هو آلية دفاع يقوم بها الجلد للحفاظ على نفسه من الإشعاع الزائد، فعند تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، فإنه يبدأ بإنتاج المزيد الميلانين الذي يُسبب التسفع الشمسي وهو اسمرار لون الجلد.

وتعد حروق الشمس أحد أضرار أشعة الشمس التي تترك البشرة حمراء، ومتهيجة ومؤلمة؛ حيث تنقسم حروق الشمس إلى الآتي: حروق بسيطة: هي تُصيب الطبقة الخارجية فقط من الجلد، وحروق شديدة: هي حروق تصل إلى طبقات الجلد الداخلية، التجاعيد، اختلافات في لون الجلد، النمش، القشرة، سرطان الجلد.

وتعتبر طرق الوقاية من أضرار أشعة الشمس: تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، والبحث عن أماكن الظل دائمًا، ارتداء قبعة ونظارة شمسية عند الخروج من المنزل، استخدام الكريمات الواقية من أضرار أشعة الشمس، بينما التعرض لأشعة الشمس ليس خطيرًا دائمًا؛ حيث أن على الشخص التعرض لأشعة الشمس لأخذ حاجته من فيتامين د، ولكن يجب اختيار الأوقات التي تكون فيها الأشعة ليست شديدة، لذا يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وقبل الغروب بقليل، وتحديد وقت لا يتجاوز 15 دقيقة لتعرض لأشعة الشمس.

أكمل القراءة

تعرف على خطورة العنصرية واسبابها

 العنصرية هي الاعتقاد بأن العرق والأصل هو المحدد الأساسي لصفات وقدرات الإنسان وينطوي تحت هذا المعنى أنّ بعض الأفراد هم أفضل بالفطرة من أفراد آخرين فقط لأنهم ينتمون لعرق معين وتسمّى السلوكيات والتصرفات المبينة على هذا الاعتقاد بالتمييز العنصري كما يُطبق المصطلح أيضًا على المؤسسات والأنظمة السياسية أو الاقتصادية التي تمارس التمييز العنصري.

 صور من العنصرية تشمل العنصرية جميع الحواجز التي تمنع الناس من التمتع بحقوقهم والمساواة فيما بينهم بسبب عرقهم، حيث تتعدد صور العنصرية، ومنها ما يأتي التحيز أو التمييز أو الكراهية الموجهة ضد شخص ما بسبب لونه أو عرقه أو أصله القومي. لا تتضمن سلوكيات التمييز العنصري سلوكيات عنيفة دائماً، بل قد تشمل المزاح والتسميات والألقاب العرقية. استبعاد شخص أو حرمانه من أحد حقوقه بناءً على الأصل أو العرق.

 عدم قبول بعض الأشخاص في الوظائف نظراً لأنهم ينتمون لعائلة أو أصل معين. أشكال العنصرية تتعدد أشكال العنصرية وفيما يأتي توضيح لها العنصرية الفردية وتسمى أيضاً بالعنصرية الداخلية، وهي العنصرية الموجودة داخل الأفراد، حيث يحمل الأفراد بداخلهم مشاعر سلبية عن ثقافتهم وأصلهم وعرقهم وإحساسهم بالقمع، حتى لو كان ذلك دون علم وبشكل تلقائي. العنصرية الشخصية هي العنصرية التي تحدث بين الأفراد.

أكمل القراءة

تعريف الخوارزميات واهميتها في عصرنا الحالي

 ما هي الخوارزميات و لم يجب أن تتعلمها قبل أن تتعلم أي لغة برمجة؟ الخوارزميات تسمى Algorithms باللغة الإنجليزية. أول شيء يجب أن تعرفه هو أن الخوارزميات ليست لغة برمجة, إنما هي طرق التحليل و التفكير التي عليك اتباعها حتى تتمكن من كتابة الكود بشكل صحيح ما هي المشكلة التي يتعرض لها الجميع و تصبح سبب خوفهم من البرمجة؟

 أغلب الأشخاص الذين يحاولون أن يتعلموا البرمجة تراهم يذهبون مباشرةً في الإتجاه الخاطئ, فهم يبدؤون مباشرةً بدراسة لغة برمجة معينة مثل (Java, C, C++) دون أن يتعلموا مبادئ البرمجة الأساسية, و دون أن يقوموا بوضع الأفكار الأساسية للبرنامج ثم تحليلها و تأديتها واحدة تلو الأخرى. الخوارزميات هي الجزء الأصعب في البرمجة و عندما تتعلمها بشكل صحيح.

 فهذا يعني أنك قادر أن تتعلم أي لغة برمجة تريدها لأنه في الواقع إذا لم تعرف كيف تتعامل مع الكود و تعالج جميع المشاكل التي تواجهك أثناء كتابة الكود فإنك ستستسلم و تتوقف في مكانك عند أول مشكلة تافهة تظهر لك في الكود و تكون بذلك قد أضعت وقتك لأنك لا تعرف كيف يجب أن تحل المشكلة التي تتعامل معها, إذاً عندما تنتهي من تحليل برنامجك يمكنك كتابته بأي لغة برمجة تريدها بكل سهولة. 

أكمل القراءة

ما هي المرافق العامة وكيفية استخدامها

تعريف المرافق العامة تُعرّف المرافق العامة بأنّها جميع الأنظمة والبنى التحتية التي تبنيها الدولة وتُديرها، وهي متاحة لكافة المواطنين دون استثناء، ولديهم حقّ الانتفاع بها بغضّ النظر عن فئاتهم ومستوياتهم الاجتماعية، حيث تُعتبر هذه المرافق ضروريّةً لتحسين المستوى المعيشي للناس وتلبية حاجاتهم الأساسية، حيث إنّها تُقدِّم الخدمات التي يحتاجونها وتُناسبهم، وتسعى الحكومات إلى وضع سياسات ومعايير لتطوير أنواع مختلفة .

كيفية الحفاظ على المرافق العامة يمكن الحفاظ على المرافق العامة بعدة طرق منها: الصيانة الوقائية للمرافق العامة تُعرف الصيانة الوقائية بأنّها إحدى التدابير المهمّة التي تُتخذ للحفاظ على المرافق العامة عن طريق وضع نظام يتمّ فيه مراقبة الأوضاع الاجتماعية والثقافية بشكلٍ منتظم، بدءاً من الفحص، ثمّ الصيانة، وانتهاءً بإجراء التعديل اللازم لإضافة الأمور الضرورية بهدف استخدام المرافق العامة أطول فترة ممكنة.

وتتمثّل الرعاية الوقائية بمراعاة الأمور الآتية: المحافظة على النظافة. الفحص والتفتيش الدوريّ. حماية المباني والأثاث. الصيانة الدورية للمرافق العامة، بحيث تبقى مناسبةً دائماً للاستخدام. تحديد جدول زمني يضمن الرعاية الوقائية. الحفاظ على نظافة المرافق العامة فيما يأتي أهم النصائح التي يُساهم الالتزام بها في الحفاظ على نظافة المرافق العامة.

أكمل القراءة

كيف يعمل الدوبامين الذى يسمى هرمون السعادة

 

الدوبامين هو مادة كيميائية كما أنّه أيضًا ناقلًا عصبيًا في الدماغ، يرتبط بالحالات الإدمانية، والاكتئاب، إليك كل ما تود معرفته عن الدوبامين. تتنوّع كثيرًا تأثيرات الدوبامين في الجسم، فيرتبط بمجموعة واسعة من الأعراض والأمراض، لذا سنتناول في هذا المقال ما هو الدوبامين؟ وما تأثير الدوبامين على الجسم؟ ما هو تأثير الدوبامين؟

الدوبامين هو مادة كيميائية أو هرمون موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان، حيث يعزز من الشعور بالسعادة، بالإضافة إلى كونه ناقلًا عصبيًا، أي أنّه يرسل إشارات بين الجسم والدماغ. التوازن الصحيح للدوبامين في جسم الإنسان هو أمر في غاية الأهمية والحيوية، حيث أنّه يلعب دورًا في التحكّم بالمهارات الحركية والاستجابات العاطفية ما يجعله أساسيّا للصحة البدنية والعقلية. وتأثير الدوبامين يكمن في المناطق الحيوية من الدماغ.

إذ يؤثّر على المزاج، والنوم، والمذاكرة، والتركيز، والتعلم، لذا قد يؤدّي نقصه للإصابة بأمراض معينة، منها؛ الباركنسون والاكتئاب قد يعود نقص الدوبامين سواء إلى انخفاض مستوى إنتاجه في الجسم أو لوجود مشكلة في المستقبلات العصبية في الدماغ، وهذا هو تأثير الدوبامين الأساسي على الجسم. كيف يتم إفراز الدوبامين في الجسم؟ لقد ذكرنا سابقًا عن تأثير الدوبامين في الجسم، ولكن لا بدّ من التنويه أيضًا عن مكان إنتاجه، إذ تتم عملية تصنيع الناقلات العصبية المتنوعة في أجزاء مختلفة من الدماغ.

أكمل القراءة

كيف نشعر بالملل وما هي أسبابه

لا شك أن رحلة الفضاء تنطوي على مشاعر مروعة بكل المقاييس، بدءا من صوت احتكاك الصمامات واهتزاز المعدات، مرورا بقوة الدفع لحظة اشتعال المحرك، التي تشعر من فرط قوتها أنك تلقيت ركلة في ظهرك، وصولا إلى الشعور المزعج بأن هذه اللحظات قد تكون الأخيرة في حياتك.

في عام 1982، شعر فالينتين ليبديف، رائد الفضاء الروسي، في ثاني رحلة فضائية في حياته المهنية، أن الصاروخ يترنح يمينا ويسارا، كما لو كان فقد توازنه. وفي النهاية تيقن أنه غادر الأرض. وكان ليبديف مفعما بالنشاط والإثارة في بداية الرحلة، لكن سرعان ما خفتت عزيمته، وبعد أسبوع واحد من مهمته على متن المحطة الفضائية ساليوت 7، التي استغرقت سبعة أشهر، استسلم للملل.

 إذ لم يكن الانطلاق بسرعة 17,900 ميل في الساعة على المدار الأرضي المنخفض في مركبة فضائية كافيا لإثارة اهتمامه. وكتب في مفكرته، "بدأ الروتين الممل". وقد نميل للاعتقاد أن الملل هو رد فعل مباشر ومبرر للأنشطة الرتيبة. فنادرا ما تجد شخصا مثلا يستمتع بغسل الصحون أو إعداد الإقرار الضريبي. ولو ذكر شخص أنه يستمتع بمثل هذه الممارسات، فسوف يثير ارتياب من حوله.
 

أكمل القراءة

الخوف واسبابه وكيفية التخلص منه

 تعريف الخوف يُعرّف الخوف بأنّه شعور أو رد فعل عاطفيّ يصيب الإنسان عندَ تعّرضه لشيء أو موقف يُشعره بالخطر، وقد يكون الخوف شيئاً صحيّاً فيبقيه آمناً، وذلكَ عندما يُحذّر الشخص من شيء يشكّل خطراً حقيقيّاً عليه، وقد يكون الخوف غير ضروريّ، فيصبح الإنسان بسببه أكثر حذراً ممّا يجب.

 وبالتالي سيتجنّب ما يخيفه ويتعزّز شعور الخوف أكثر لديه، ومن أكثر مخاوف النّاس غير الضروريّة شيوعاً التحدث أمام الآخرين أنواع الخوف يصنّف الخوف إلى عدّة أنواع وتشمل الآتي: الخوف المتعلّق بحالة معيّنة: وهو خوف مؤقت أو عابر يحدث كاستجابة لموقف ما أو عند الجفول من شيء معيّن، ويزول هذا النوع من الخوف بعد انتهاء الموقف أو زوال التهديد، ويعدّ هذا الخوف غريزة مفيدة لحماية الإنسان.

 اضطراب القلق الاجتماعيّ: يرتبط هذا الخوف بالآخرين، فهو شعور الإنسان بالخوف أو القلق من بعض أو جميع أشكال التفاعلات الاجتماعيّة. اضطراب الهلع: وهو حالة من الخوف أو القلق المفاجئ والشديد والتي تستمرّ لعدّة دقائق، ومن أعراضه نوبات الهلع المفاجئة، ولا يرتبط هذا النوع من الخوف بمسببات واضحة. اضطراب ما بعد الصدمة: وهو شعور بالخوف المتكرر بسبب صدمة سابقة تعرّضَ لها الإنسان، مثل الحوادث والحروب وغيرها. الرهاب: وهو شعور بالخوف إمّا من شيء محدّد مثل؛ الخوف من الثعابين، أو من شيء عام مثل الرهاب الاجتماعيّ.

أكمل القراءة

ما هو الاستثمار وكيفية الاستفادة منه

 تعريف الاستثمار تعني كلمة الاستثمار الانتفاع بالأصول المشتراة من قبل الشخص أو الشركة للحصول على الربح لاحقًا؛ إذ إنّ القيمة للأصول تزداد بمرور الوقت؛ فعندما يشتري التجّار السلع للاستثمار ولا يتصرفون بها ويخدرونها، وينتظرون حتى تزداد قيمتها لكي تحقق الربح.

 وبصورة عمليّة أخرى يُعرّف الاستثمار أنّه الاستغناء عن بعض الأصول (كشراء قطعة أرض بالمال) في الوقت الحاضر بهدف تحقيق عائد أكبر لها في المستقبل، ومن الجدير بالذكر أنّ الأسهم والسندات والمُمتلكات العقاريّة تُعدّ من أهم أصول المالية والتي تدر المنفعة والدخل المستقبلي للمستثمر.

 المستثمر هو الفرد أو الشركة أو المؤسسة الذين يملكون المال لشراء الأصول، والذين يجنون العوائد الماديّة من عملية الاستثمار، ويعتمد المستثمر على أصول مختلفة لكسب العائد الكبير وتحقيق الأهداف المالية مثل: تجميع مدّخرات للتقاعد، وتمويل التعليم الجامعي، أو جمع الثروة مع مرور الوقت.

أكمل القراءة

تعرف على كواكب المجموعة الشمسية المجاورة لكوكب الارض

 كواكب المجموعة الشمسية قدّم الاتحاد الفلكي الدولي (بالإنجليزية: International Astronomical Union) عام 2006م أحدث تعريف للكوكب  فالكوكب هو جرم سماوي كروي الشكل، له جاذبية كبيرة تساعد في الحفاظ على شكله، كما أنّه يدور حول نجم؛ كالشمس، في مدار خاص كما أنّ الكوكب يتميّز بضخامة حجمه.

ويبلغ عدد الكواكب الحالية في المجموعة الشمسية 8 كواكب، وفيما يأتي أسماء الكواكب بالترتيب حسب بعدها عن الشمس عطارد الزهرة الأرض المريخ المشتري زحل أورانوس نبتون كوكب عطارد يُعدُّ كوكب عُطارد (بالإنجليزية: Mercury) أحد الكواكب الخمسة التي عُرفت قديماً، والتي أطلق عليها القدماء اسم النجوم المُتجولة (بالإنجليزية: Wandering Stars)، فاعتقد الإغريق أنّ كوكب عُطارد نجمة مسائية إذا كان بالقُرب من مكان غروب الشمس وأسموها هيرميس.

 بينما إذا كان بالقُرب من مكان شروق الشمس فهو نجمة صباحية وأسموها أبولو، واعتقدوا حينها أنّها تختلف عن بعضها البعض، وأتت تسمية كوكب عُطارد (Mercury) نسبة إلى رسول الآلهة عند الرومان. تجدر الإشارة إلى أنّ الغلاف الجوي للكوكب رقيق جداً وبالكاد يُمكن استكشافه، وفيما يأتي بعض خصائص كوكب عطارد:[٣] متوسط المسافة بين كوكب عُطارد والشمس: 57,910,000 كم، أي ما يُعادل 0.3871 وحدة فلكية، ما يعني أنّ متوسط المسافة بين عُطارد والشمس تبلغ 0.387 ضعف المسافة بين الشمس والأرض. قُطر كوكب عُطارد: 4,878 كم، أي ما يُعادل 0.38 ضعف قُطر كوكب الأرض. 

أكمل القراءة