تعد المكسرات من الوجبات الخفيفة الصحية والمغذية التي يفضلها الكثيرون حول العالم لا تقتصر فوائد المكسرات على طعمها اللذيذ فقط، بل إنها تحمل الكثير من الفوائد الصحية التي تجعلها إضافة رائعة لأي نظام غذائي سواء كنت تستمتع بتناولها بين الوجبات أو تستخدمها في تحضير الأطباق المختلفة، فإن المكسرات تمثل خيارًا غذائيًا ممتازًا
في هذا المقال، سنناقش فوائد المكسرات بأنواعها المختلفة وأثرها على الصحة أنواع المكسرات اللوز اللوز هو أحد المكسرات الأكثر شهرة ويتميز بغناه بالدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة كما يحتوي اللوز على فيتامين E الذي يعد مضادًا قويًا للأكسدة ويعزز صحة الجلد بالإضافة إلى ذلك، يعد اللوز مصدرًا جيدًا للبروتينات والألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الأنظمة الغذائية
الجوز الجوز من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تساهم في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات. أظهرت الدراسات أن تناول الجوز يمكن أن يحسن من صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الكاجو يتميز الكاجو بنكهته الرائعة والمميزة، ويعد مصدرًا جيدًا للمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس والزنك هذه المعادن تلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة وصحة العظام.
