سر السمك فوائد صحية تمتد إلى أفق البحار

تعتبر السمكة إحدى الهدايا اللذيذة والمغذية التي تقدمها المحيطات والبحار يعود استهلاك السمك إلى العصور القديمة، ولكن اليوم، يتزايد الاهتمام بفوائد صحية هذا الطعام اللذيذ والمغذي دعونا نلقي نظرة على عالم السمك وفوائده الصحية غني بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا-3، وهي نوع من الدهون الصحية التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

 تعتبر هذه الأحماض أساسية للجسم وتساعد في التقليل من خطر الأمراض القلبية مصدر غني بالبروتين السمك مصدر ممتاز للبروتين، وهو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في بناء وتجديد الأنسجة والعضلات يُعتبر استهلاك كميات كافية من البروتين جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي يحسن الصحة العقلية تظهر الدراسات أن الأحماض الدهنية الأوميغا-3 في السمك قد تلعب دورًا في تعزيز الصحة

 العقلية، حيث يرتبط استهلاكها بتحسين المزاج وتقليل مخاطر الاكتئاب والقلق يعزز النمو السليم للأطفال والشباب، يُعتبر السمك مصدرًا هامًا للعديد من العناصر الغذائية التي تدعم النمو السليم، مثل البروتين والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين D يحمي من أمراض العيون يحتوي السمك أيضًا على مركبات مفيدة مثل الزيانثين والأستاكسانثين، التي تلعب دورًا في حماية العيون