‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل

الاثنين، 12 أغسطس 2024

القهوة: أكثر من مجرد مشروب

القهوة: أكثر من مجرد مشروب

إن القهوة ليست مجرد مشروب نستهلكه يوميًا، بل هي جزء من ثقافتنا وهويتنا. تحمل في طياتها عبق التاريخ ودفء العلاقات الاجتماعية، وتمثل لنا لحظات من الاسترخاء والتركيز.

 القهوة هذا المشروب الداكن ذو الرائحة الزكية، أصبح جزءًا لا يتجزأ من حياة الملايين حول العالم تحمل القهوة بين حباتها الصغيرة حكايات من الماضي، وطقوسًا اجتماعية عريقة، وأسرارًا للصحة والعافية تاريخ القهوة يعود أصل القهوة إلى القرن الخامس عشر في اليمن، حيث تم اكتشاف نبات البن لأول مرة وسرعان ما انتشرت زراعة البن إلى بلدان أخرى في المنطقة العربية، مثل إثيوبيا ومصر

 ومع مرور الزمن، انتقلت القهوة إلى أوروبا والعالم الجديد، لتصبح واحدة من أهم السلع التجارية في التاريخ طقوس القهوة في الكثير من الثقافات، تعد القهوة أكثر من مجرد مشروب ففي العالم العربي، يتم تقديم القهوة بشكل خاص في المناسبات الاجتماعية والرسمية، حيث تُعتبر رمزًا للضيافة والكرم تمتاز القهوة العربية بطعمها القوي والمميز، ويتم تحضيرها باستخدام توابل مثل الهيل، مما يضفي عليها نكهة فريدة

 فوائد القهوة الصحية تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان كما أن تناول القهوة بشكل معتدل يمكن أن يعزز من مستويات التركيز والانتباه، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب القهوة في الثقافة الحديثة أصبحت القهوة جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي لكثير من الناس، سواء في العمل أو الدراسة.


الأربعاء، 20 ديسمبر 2023

فوائد الخضروات مفتاح لصحة أفضل وحياة أكثر نشاطًا

فوائد الخضروات مفتاح لصحة أفضل وحياة أكثر نشاطًا

الخضروات


الخضروات تلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة والحفاظ على نمط حياة صحي في هذا البلوج، سنلقي نظرة على فوائد الخضروات وكيف يمكن أن تكون إضافة قيمة للحمية الغذائية اليومية مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الخضروات تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الصحة العامة، مثل فيتامين C، والبوتاسيوم، والفولات دعم لجهاز المناعة 

يحتوي العديد من الخضروات على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، مما يساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز الشفاء تعزيز الهضم الألياف الموجودة في الخضروات تعمل على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي مناسبة لفقدان الوزن الخضروات هي خيار رائع للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن، حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتعطي شعور الامتلاء

 محاربة الأمراض المزمنة يشير العديد من البحوث إلى أن تناول الخضروات بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري تعزيز الطاقة والنشاط العناصر الغذائية في الخضروات تلعب دورًا في تعزيز مستويات الطاقة والنشاط البدني تنوع الطهي والطعم يمكن إعداد الخضروات بعدة طرق مختلفة، مما يضفي تنوعًا على الطعام ويزيد من متعة تناول الوجبات


الخميس، 16 نوفمبر 2023

ضرورة التفكير في صحتك التأثيرات الضارة للتدخين

ضرورة التفكير في صحتك التأثيرات الضارة للتدخين

التدخين

في عالم يتسارع فيه وتيرة الحياة، يجد الكثيرون أنفسهم ممتنين لللحظات التي تجعلهم يتوقفون ويفكرون في صحتهم في هذا السياق، نحن هنا لنلقي الضوء على واحدة من العادات الضارة الأكثر انتشارًا في جميع أنحاء العالم التدخين الأمراض الصحية تُعد الأمراض الصحية الرئيسية، مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي، من بين التأثيرات الرئيسية للتدخين يزيد التدخين من خطر الإصابة بهذه

 الأمراض ويقلل من جودة الحياة بشكل عام التأثير على الجهاز التنفسي يسبب التدخين تلفًا للرئتين، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض مثل الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبة في التنفس وفقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي تأثيراته على الجلد يؤثر التدخين أيضًا على صحة البشرة، حيث يسبب تجاعيد مبكرة وفقدان لون البشرة

 يقوم التدخين بتقليل تدفق الدم إلى الجلد، مما يؤدي إلى تدهور النسيج الطبيعي للبشرة التأثير على الصحة النفسية إلى جانب التأثيرات الجسدية، يترك التدخين أثرًا على الصحة النفسية يمكن أن يزيد من مشاكل القلق والاكتئاب، مما يخلق دورة سلبية يصعب كسرها التداول الاجتماعي تأثيرات التدخين لا تقتصر على الفرد فقط، بل تمتد إلى المجتمع يمكن أن يسبب التداول السلبي للتبغ إلى زيادة تكاليف


الاثنين، 6 نوفمبر 2023

الشمس والعواقب الصحية إدراك أهمية الوقاية

الشمس والعواقب الصحية إدراك أهمية الوقاية

الشمس

 الشمس هي جزء حيوي من حياتنا إنها تمنحنا الضوء والحياة، وتساعد في تفتيح مزاجنا ومع ذلك، يجب أن نكون حذرين تجاه تعرضنا لأشعتها القوية، حيث يمكن أن يكون لهذا التعرض تأثيرات صحية سلبية على الجلد والعيون والجسم بشكل عام أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية (UV) تحتوي الشمس على أنواع مختلفة من الإشعاع، بما في ذلك أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV)

هذه الأشعة مقسمة إلى ثلاث فئات UVA وUVB وUVC UVC تتم امتصاصها بالكامل من قبل الغلاف الجوي ولا تصل إلى سطح الأرض أما UVA وUVB فتصل إلى سطح الأرض وهما اللتان تمثلان التهديد الأكبر للبشر أضرار الشمس على الجل التجاعيد وشيخوخة البشرة الشمس تمكن من تسريع عملية تلف الجلد وتجفيفه، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وشيخوخة البشرة

حروق الشمس: التعرض الزائد لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى حروق شديدة على الجلد، والتي تتسبب في ألم واحمرار زيادة خطر السرطان التعرض المتكرر لأشعة الشمس بلا حماية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد أضرار الشمس على العيون تلف القرنية تعرض العيون لأشعة الشمس بلا حماية يمكن أن يسبب تلفًا في القرنية زيادة خطر الجلوكوما الشمس يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالجلوكوما،

الأحد، 29 أكتوبر 2023

الذرة حبوب صغيرة تحمل ثروة طعامية ضخمة

الذرة حبوب صغيرة تحمل ثروة طعامية ضخمة

الذرة حبوب

الذرة هي إحدى المحاصيل الأكثر أهمية وانتشارًا في العالم، ولها تأثير كبير على النظام الغذائي والاقتصاد العالمي يمكن أن تكون هذه الحبة الصغيرة قصة نجاح في عالم الزراعة والتغذية وفي هذا المقال سنلقي نظرة على أهمية الذرة وفوائدها مصدر هام للطاقة تحتوي الذرة على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات، مما يجعلها مصدرًا هامًا للطاقة يُعتبر ذلك مهمًا في الأماكن حيث تعتمد الحياة

 على النشاطات الزراعية قيمة غذائية عالية تحتوي الذرة على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين B6 والمغنيسيوم والحديد. هذه المواد الغذائية ضرورية لصحة الجهاز المناعي والوظائف الحيوية للجسم مصدر للألياف تحتوي الذرة على كميات جيدة من الألياف الغذائية التي تسهم في صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإمساك تقديم البروتين تحتوي حبوب الذرة على مستويات مناسبة من البروتين

 وهو أمر مهم لبناء وإصلاح الأنسجة وتعزيز نمو الجسم مكون أساسي في الغذاء يُستخدم الذرة بمختلف أشكالها في تحضير العديد من الوجبات الشهية فهي تستخدم لإعداد الخبز والأطعمة المشهية والوجبات السريعة والمزيد تغذية للماشية بالإضافة إلى دورها في تغذيتنا، تُستخدم الذرة أيضًا كمصدر غذاء هام للماشية القيمة الاقتصادية تعتبر الذرة محصولًا مهمًا في الزراعة والاقتصاد


الخميس، 26 أكتوبر 2023

عيش الغراب قصة عن الطيور الذكية والمثيرة

عيش الغراب قصة عن الطيور الذكية والمثيرة

عيش الغراب

في عالم الطيور، تلعب الغربان دورًا مميزًا ومهمًا. إنها تعتبر واحدة من أذكى الكائنات في عالم الطيور، وهناك الكثير لمعرفته واستكشافه حول هذه الطيور السوداء الفاتنة الذكاء اللافت الغربان هي واحدة من أذكى الكائنات في العالم الحي، وتمتلك قدرة استثنائية على حل المشاكل والتفكير الاستدلالي الحياة الاجتماعية تعيش الغربان في مجموعات اجتماعية كبيرة تعرف باسم سرب وتشترك في تربية صغارها

 والعناية بهم تغذية متنوعة تتغذى الغربان على مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الحشرات والفواكه والمأكولات المتبقية تفوق في الطيران تعد الغربان من أفضل الطيور في الطيران وهي قادرة على القفز والتلاعب في الجو بمهارة القدرة على التعرف تتعرف الغربان على بعضها البعض وتميز بين الأفراد، وهذا يساعد على تنظيم الحياة الاجتماعية داخل السرب الخرافة والأساطير

 منذ زمن بعيد، كان للغربان دور كبير في العديد من الأساطير والأدب في معظم الثقافات إنقاذ الأمور لقد سجلت الغربان في بعض الحالات الأمور التي تمثل تحديات بالنسبة للبشر مثل البحث عن الأشياء المفقودة إن عيش الغراب مليء بالأسرار والإثارة إذا كنت ترغب في استكشاف عالم هذه الطيور الرائعة، يمكنك البدء بمشاهدتها ودراستها في الطبيعة إنها حقًا تستحق الاهتمام والاحترام كجزء من التنوع البيولوجي الثري لكوكب الأرض

الجمعة، 13 أكتوبر 2023

الفاكهة الشتوية المليئة بالفوائد الصحية

الفاكهة الشتوية المليئة بالفوائد الصحية


 إن البرتقان هو واحد من الفواكه الشتوية اللذيذة التي تتميز بطعمها الرائع وفوائدها الصحية يعد البرتقان مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن والألياف، وهو ما يجعله جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي دعونا نستعرض بعض فوائد البرتقان غني بفيتامين C البرتقان مصدر ممتاز لفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يساهم في دعم الجهاز المناعي وتعزيز صحة الجلد والشعر

 غني بفيتامين A يحتوي البرتقان على فيتامين A، وهو مفيد لصحة العيون ويلعب دورًا مهمًا في الرؤية مصدر جيد للألياف الألياف الموجودة في البرتقان تسهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع تحسين صحة القلب يُظهر البرتقان تأثيرًا إيجابيًا على صحة القلب بفضل احتوائه على البوتاسيوم والألياف مضاد للالتهابات البرتقان يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تمكنه من مساعدة 

في تقليل الالتهابات في الجسم تعزيز جودة البشرةالفيتامين C والألياف في البرتقان يمكن أن يُحسنا مظهر البشرة ويساعدان في التخلص من البقع وتحسين الإشراق تعزيز الهضم الألياف في البرتقان تسهم في تعزيز عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي تعزيز الوزن يمكن أن يكون البرتقان خيارًا صحيًا لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن، حيث يحتوي على قليل من السعرات الحرارية ويساعد 


السبت، 7 أكتوبر 2023

مطر الخير فوائد لا تعد ولا تحصى

مطر الخير فوائد لا تعد ولا تحصى

المطر

المطر هبة السماء النديّة، وعطية الله الوافرة، يأتي بغزارة أو ينزل رذاذاً خفيفاً لكنه دائماً يحمل معه فوائد لا تعد ولا تحصى في هذا المقال سنستكشف فوائد المطر على البيئة والإنسان والحياة بشكل عام روعة الطبيعة عندما يمطر تزهر الأرض بألوانها الزاهية الزهور تفتح أزهارها والأشجار تتلون بأوراقها الخضراء يعطي المطر للطبيعة لمسة من الجمال والألوان التي تسعد العيون

 تغذية الأرض المطر ليس فقط ماء يروي الأرض بل هو أيضاً مصدر للعناصر الغذائي يساهم في توزيع العناصر الغذائية في التربة وجعلها أكثر خصوبة مما يزيد من إنتاج المحاصيل والنباتات إنقاذ الحياة المطر ينقذ الحياة في الصحراء والأماكن الجافة يمكن أن يؤدي هطول الأمطار إلى نمو النباتات والعشب، مما يجعل الطيور والحيوانات التي تعتمد على هذه النباتات تجد طعاماً ومأوى

 تحسين جودة الهواء المطر يقلل من مستويات الغبار والشوائب في الهواء فعندما تتساقط قطرات المطر تتحطم الجزيئات الصغيرة في الهواء وتسقط إلى الأرض مما يقلل من تلوث الهواء ويحسن جودته تلطيف الأجواء في الأيام الحارة، يأتي المطر كمنقذ إنه يقلل من درجات الحرارة ويجعل الأجواء أكثر برودة ولطفاً هذا يعزز الراحة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الحرارة


الأحد، 10 سبتمبر 2023

الفوائد الصحية للنباتات الطبيعية استفيدوا من قوة الطبيعة

الفوائد الصحية للنباتات الطبيعية استفيدوا من قوة الطبيعة

فوائد النبات

 الطبيعة تمنحنا هبات قيمة في شكل النباتات والأعشاب الطبيعية التي تحمل معها فوائد صحية عديدة هذه النباتات الطبيعية تحتوي على مكونات طبيعية تساعد في تعزيز الصحة والعافية في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض النباتات الطبيعية الشهيرة وفوائدها الصحية الشاي الأخضر يعتبر من أكثر المشروبات الصحية في العالم حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتقلل من مخاطر الأمراض




 الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان الألوة فيرا يُستخدم في علاج حروق الشمس وله خصائص مرطبة للبشرة الزعتر يعتبر من الأعشاب العطرية وله فوائد صحية متعددة منها تحسين الهضم وتقوية الجهاز المناعي الكركم يحتوي على مركب الكركومين الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات




الأعشاب المنومة مثل البابونج واللافندر والقرفة، تُساعد على تحسين النوم والاسترخاء القرنفل يُستخدم في تخفيف آلام الأسنان وله خصائص مضادة للبكتيريا الثوم يحتوي على مركبات تساعد في تقليل ضغط الدم ومخاطر الأمراض القلبية الصبار يُستخدم لعلاج الحروق وله فوائد مضادة للالتهابات وترطيب للبشرة القرفة تعزز من تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم





الأربعاء، 6 سبتمبر 2023

الكرفس هو واحد من تلك الخضراوات القليلة التي تتميز بمزيج فريد من النكهة والفوائد الصحية

الكرفس هو واحد من تلك الخضراوات القليلة التي تتميز بمزيج فريد من النكهة والفوائد الصحية

فوائد الكرفس

 لكرفس هو واحد من تلك الخضراوات القليلة التي تتميز بمزيج فريد من النكهة والفوائد الصحية إنها خيار مثالي لإضافتها إلى نظامك الغذائي لتحقيق العديد من الفوائد الصحية في هذا المقال سنلقي نظرة على فوائد الكرفس وكيف يمكن أن يكون جزءًا مفيدًا من نمط حياتك مصدر ممتاز للألياف الكرفس غني بالألياف والتي تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز الهضمي



 إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة استهلاك الألياف في نظامك الغذائي فإن الكرفس هو الخيار المثالي تقليل ضغط الدم الكرفس يحتوي على مركبات تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم هذا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الأمراض القلبية مضاد للالتهابات يحتوي الكرفس على مركبات تسمى البوليات العضوية والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات هذه المركبات يمكن أن تكون مفيدة في تقليل الالتهابات في الجسم




 الكرفس غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم وهي جميعها مكونات أساسية لصحة العظام تناول الكرفس بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز صحة عظامك تحسين وزن الجسم نظرًا لاحتواء الكرفس على سعرات حرارية منخفضة وارتفاع نسبة المياه فإنه يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لمن يسعون لإنقاص وزنهم




الاثنين، 28 أغسطس 2023

فوائد القراءة  استثمار للعقل والروح

فوائد القراءة استثمار للعقل والروح

القراءة

 القراءة هي واحدة من أكثر العادات الثقافية القيمة التي يمكن أن يتبناها الإنسان فهي ليست مجرد تسلية أو وسيلة لقضاء الوقت بل هي استثمار للعقل والروح من خلال قراءة الكتب والمقالات والمواد المتنوعة يمكن للفرد أن يستمتع بالعديد من الفوائد الجسدية والعقلية والروحية دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الفوائد توسيع آفاق المعرفة القراءة تفتح أمامك عوالم جديدة من المعرفة



 وتمكنك من اكتشاف ثقافات مختلفة وفهم وجهات نظر متنوعة حول العالم تحسين اللغة والمفردات تعرف على كلمات جديدة وتعبيرات متنوعة من خلال قراءة مجموعة متنوعة من الكتب مما يساعد على تحسين مهاراتك في اللغة تنمية القدرة على التفكير النقدي القراءة تطور قدرتك على التفكير والتحليل وتمكنك من استنباط أفكار نقدية وتقييم المعلومات تقوية الذاكرة وتحسين التركيز 




القراءة تحتاج للانتباه والتركيز مما يساهم في تقوية الذاكرة وتحسين قدرتك على التركيز تخفيف التوتر والاسترخاء انغمس في كتاب جيد لتبتعد عن ضغوط الحياة وتجد وقتًا للاسترخاء والاستمتاع زيادة الإبداع وتوسيع الخيال القراءة تثري خيالك وتساهم في تطوير قدرتك على التفكير الإبداعي تعزيز الثقافة الشخصية والاجتماعية القراءة تزيد من معلوماتك ومعرفتك حول مختلف المواضيع





السبت، 5 أغسطس 2023

فوائد التطوع وأثره الإيجابي على الفرد والمجتمع

فوائد التطوع وأثره الإيجابي على الفرد والمجتمع

التطوع

 يعتبر التطوع من الأعمال النبيلة والإنسانية التي تسهم في بناء المجتمعات وتحسين الظروف المعيشية للأفراد إن التطوع له أثر إيجابي كبير على الفرد والمجتمع، ويعد وسيلة مؤثرة لتحسين جودة الحياة وتعزيز الاندماج الاجتماعي في هذه المدونة، سنستعرض فوائد التطوع وأهميته في تحقيق التنمية الشاملة للمجتمع. 

تطوير المهارات والخبرات: يمنح التطوع الفرصة للأفراد لتطوير مهارات جديدة واكتساب خبرات قيمة من خلال المشاركة في أنشطة مختلفة مثل التدريب والإرشاد والعمل الاجتماعي، يمكن للمتطوعين تحسين مهارات الاتصال والقيادة والعمل الجماعي. 

تعزيز الشعور بالمسؤولية الاجتماعية: يشعر المتطوعون بالانتماء والمسؤولية نحو المجتمع إن المساهمة في تحسين الظروف المعيشية للآخرين يمنحهم شعورًا رائعًا بالرضا الذاتي والفخر بتحقيق فائدة للمجتمع تحسين الصحة النفسية: أظهرت الدراسات أن التطوع له تأثير إيجابي على الصحة النفسية. 

الجمعة، 7 أبريل 2023

أطعمة تمد الجسم بالطاقة في رمضان

أطعمة تمد الجسم بالطاقة في رمضان

أطعمه

 بعد مرور أكثر من 15 يوما على بدء شهر رمضان المبارك، تزداد لدى الكثير من الصائمين مستويات التعب والإجهاد، حيث تنخفض لديهم مستويات الطاقة وتعدّ هذه العوارض أمرا مألوفا خلال النصف الثاني من شهر رمضان، وهذا ما يتطلب تغييرا جذريا في النظام الغذائي المعتمد، وذلك عبر الاعتماد على الأطعمة المعززة للطاقة ما يمنح الجسم القدرة على التغلب على الشعور بالإرهاق.

كيف نعالج انخفاض مخزون الطاقة بعد منتصف رمضان؟ تقول أخصائية التغذية وفاء فلفل، في حديث إن مخزون الطاقة ينخفض لدى الكثير من الصائمين خلال النصف الثاني من شهر رمضان، وذلك بفعل عدة عناصر أهمها النظام الغذائي المعتمد، والذي لا يكفل منح الجسم جميع احتياجاته، مشيرة الى أن التغلب على هذا الشعور ممكن.

وذلك من خلال الاعتماد على مقترحات بأطعمة تساهم في تفادي الشعور التعب تنصح فلفل بالتركيز خلال وجبة الإفطار على الشوربات، التي تحتوي على مرق العظام سواء دجاج أو لحم، نظرا لأنها تحتوي على عدد من المعادن المهمة، مثل الكالسيوم الفوسفور والمغنيسيوم، التي تساعد على دعم قوة العظام لدى الانسان، لافتة الى أهمية تناول الشوربات التي تحتوي على خضار، فهي غنيّة بالمعادن وبالتالي تساعد في ترطيب الجسد، لحمايته من الجفاف الذي تزيد خطورة حدوثه مع التقدم برمضان.

الأحد، 22 يناير 2023

الكلام أثناء النوم ما هو أسبابه وهل تعد مشكلة ؟

الكلام أثناء النوم ما هو أسبابه وهل تعد مشكلة ؟

النوم

 سواء كنت تتحدث بلغة غير مفهومة أو بعبارات كاملة وتخوض نقاشات معبرة فإن الكلام أثناء النوم قد يكون بمثابة شيء مضحك إلا أنه في بعض الأحيان قد يكون علامة على وجود مشكلة ويتحدث اثنان من كل 3 أشخاص أثناء نومهم في مرحلة ما، وفق ما أوضحت عالمة النوم تيريزا شنورباخ.

 ويعد التحدث أثناء النوم نوعا من الأرق أو نشاط نوم غير طبيعي ماذا تقول عالمة النوم؟ "عادة ما يكون غير ضار، لكنه قد يشير إلى اضطراب نوم أو مشكلة صحية أكثر خطورة" "الحديث أثناء النوم يمكن أن يحدث أثناء نوم حركة العين السريعة ونوم حركة العين غير السريعة ويمكن أن يتراوح من الهمهمة إلى المناقشات الكاملة دون وعي".

 "يمكن أن يكون الحديث أثناء النوم أسهل في الفهم أثناء المراحل الأولى التي لا توجد بها حركة العين السريعة بينما في مرحلة متأخرة من نوم حركة العين غير السريعة والحركة السريعة، يمكن أن يبدو الحديث أثناء النوم أشبه بالأصوات" ما السبب؟ لا يزال السبب وراء حديث بعض الأشخاص خلال نومهم مصدرا للخلاف بين الأبحاث.

الاثنين، 9 يناير 2023

اطعمة ينصح بها الخبراء بالابتعاد عنها خلال الشتاء

اطعمة ينصح بها الخبراء بالابتعاد عنها خلال الشتاء

اطعمة

 يميل الناس إلى تناول بعض الأطعمة بنهم خلال فصل الشتاء ظنا منهم أنها تساعد على تدفئة الجسم ومقاومة البرد مثل الشوربة لكن بعض الأكلات لا تعود بأي نفع بل إنها تنذر بعدد من الأمراض والمتاعب ويوصي خبراء الصحة بالابتعاد عن عدة أطعمة خلال فصل الشتاء رغم بعض مزاياها الغذائية.

والسبب هو أنها غير ملائمة لطقس الموسم: منتجات الألبان: تؤدي منتجات الحليب مثل الياغورت (الزبادي) إلى زيادة كثافة المخاط الموجود في جسم الإنسان وهو أمر يزيد من معاناة الشخص المصاب بالبرد أو السعال ولا يقف الأمر عند هذا الحد بل إن الشخص الذي يكثر من منتجات الحليب في هذا الفصل معرض بشكل أكبر لنزلات البرد.

الخضار النيئة: نعم الخضار غنية بالفيتامينات والخبراء ينصحونك على مدار العام بأن تحرص على تناولها، لكن طريقة تحضيرها مهمة للغاية ففي فصل الشتاء ليس من الملائم أن تأكل الخضار غير مطبوخة وتحتاج أجسامنا إلى بذل طاقة أكبر حتى تهضم هذه الخضار النيئة في حين أننا نحرص في الشتاء على حفظ الطاقة وعدم هدرها قدر الإمكان.

الخميس، 8 ديسمبر 2022

تعرف علي سبب زيادة نزلات البرد في الشتاء

تعرف علي سبب زيادة نزلات البرد في الشتاء

الشتاء


توصلت دراسة أميركية حديثة للإجابة على سؤال حيّر كثيرين وهو: لماذا تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا إضافة إلى كوفيد-19 خلال فصل الشتاء ووجدت الدراسة التي أجرتها الأكاديمية الأميركية للحساسية والربو والمناعة أن الهواء البارد يؤثر على استجابة الأنف المناعية.


وقالت الدراسة إن تدني الحرارة في الأنف 5 درجات مئوية يقتل 50 في المئة من الخلايا المقاومة للفيروسات والبكتيريا في الخياشيم استجابة الجسم المناعية الدراسة أكدت أن الهواء البارد يرتبط بزيادة العدوى الفيروسية لأن الجسم يكون قد فقد نصف مناعته فقط من جرّاء الانخفاض الطفيف بدرجة الحرارة.


ومن شأن ذلك أن يقلل قدرة الجهاز المناعي على محاربة التهابات الجهاز التنفسي بمقدار النصف ويكفي بشكل أساسي للتخلص من جميع المزايا المناعية التي يتمتع بها الأنف وخلصت الدراسة إلى أن الحفاظ على بيئة أكثر دفئا داخل الأنف يعزز عمل آلية الدفاع المناعي الفطرية وهو ما يشكل ربما سببا آخر لارتداء الأقنعة وفق العلماء.